99: Fokus

3 Übungen für 100% Fokus

Abspielzeit: 0:15:13


Folge 99 vom 14. Juni 2018

 
Drei einfache Übungen, die Dich dazu befähigen, absolut fokussiert zu sein und keine Ablenkung mehr zuzulassen. Interessiert? Dann höre gleich rein!
 


S H O W – N O T E S

  • 1. Wie Du Deinen Fokus dauerhaft hältst
  • 2. Welches drei Techniken Dir den größten Fortschritt bringen
  • 3. Warum der Start das Wichtigste ist
  • Wie vermeidest Du Ablenkung?
  • teile Dir eine große Aufgabe in kleine Teilstücke
  • mache Dir eine Struktur
  • starte mit dem ersten Teilstück
  • Wie kannst Du maximal auf den Punkt fokussiert sein?
  • unter hohem Druck entstehen fokussierte Ergebnisse
  • mache Dir den Druck selbst
  • nimm Dir eine Stoppuhr 
  • arbeite mit Stoppuhr 60 Minuten an einer Aufgabe
  • wenn Du das noch nie gemacht hast, nutze einen Schmierzettel
  • mach Dir einen Strich, jedes Mal wenn Du eine Ablenkung spürst
  • das physische Signal refokussiert Dich wieder
  • schaffe Dir eine Umgebung die Dich motiviert
  • Lieblingsmusik, viel Licht, Ruhe und frisches Wasser
  • am Ende der Aufgabe kommt dann eine Belohnung
  • Fokus ist wie ein Muskel
  • regelmäßiges Training schärft Deine Fähigkeiten
  • probiere die Techniken erst im Alltag
  • starte mit kleinen Aufgaben
  • schreibe eine Mail an rayk@codu-training.de

3 Schlüsselpunkte

  1. Starte mit einem kleinen Ziel

  2. Übe in jeder Lebenslage

  3. Arbeite mit Belohnungen

Ressourcen und Referenzen

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